さつまいもとオートミールのベジバーガー
満足感のあるヘルシーなベジバーガーです。このレシピは1人分です。
カテゴリー:主食
ジャンル:和食
依頼者:Satton
作成日:2023-06-08
※このレシピはAIが自動生成したものであり、現時点では情報の正確性に欠ける場合があります。エンターテイメントとしてお楽しみください。
栄養情報
カロリー383kcal
タンパク質15.2g
脂質9.2g
炭水化物51.3g
材料 (1人分)
さつまいも - 200g
オートミール - 50g
豆乳 - 50ml
まつたけ - 3枚
ビーツ - 1/4カップ
レタス - 1/4枚
ピーマン - 1/4個
鮭 - 50g
作り方
- 1
さつまいもをピーナッツバターサイズの小さな丸い形に切ります。
- 2
オートミールは中火で約5分間からめます。
- 3
さつまいもとオートミールを混ぜ合わせます。
- 4
混ぜ合わせたものを2つに分けます。
- 5
分けたものを丸く揉み込み、フライパンに乗せます。
- 6
中火で表面が焼けるまで焼きます。
- 7
反対側も同様に焼きます。
- 8
まつたけをスライスし、鮭をフライパンで焼きます。
- 9
ビーツ、レタス、ピーマンをスライスして豆乳をかけます。
- 10
焼いたベジバーガーを並べ、フィリングをして完成です。